Video mit Ralf Freitag vom TV Jahn Schneverdingen.
1.Video - Anspannung abschütteln
Selbst die größten Optimisten unter uns haben in den letzten Wochen das eine oder andere Mal Sorgenfalten im Gesicht.
Es ist normal, dass wir uns Sorgen. Es ist verständlich. Aber es hilft uns nicht!
Doch wie können wir frisch in den Tag starten? Besser durchatmen? Die Spannung abbauen? Die Sorgen etwas abschütteln?
Im ersten Video geht es um das Thema Anspannung und wie man diese wieder lösen kann. Sie werden selbst zu einem „Federkissen“.
Lassen Sie sich einfach darauf ein!
Video mit Ralf Freitag vom TV Jahn Schneverdingen.
2.Video - Ruhe durch Atmung
Sicherlich kennen Sie das: Uns stockt der Atem vor Angst, wir sind atemlos.
Wir halten vor Spannung den Atem an.
Diese Begriffe erinnern uns daran: Unsere Gefühle beeinflussen unseren Atem maßgeblich. Da ist es in dieser sorgenvollen Zeit gut, sich darauf zu besinnen, dass wir den Spieß auch umkehren können.
Denn mit unserem Atem können wir genauso unsere Gefühle beeinflussen.
Ralf Freitag vom Studio TV Jahn zeigt uns in diesem Video einige Atemübungen, mit denen wir zur Ruhe finden können. Atmen Sie durch!
Video mit Yoga-Lehrerin Juli vom TV Jahn Schneverdingen.
3.Video - Sorgenfrei in die Nacht
Nach einem anstrengenden Tag braucht unser Körper die Nachtruhe, um sich zu erholen und zu regenerieren. Während unser System am Tag auf Hochtouren läuft, sollten wir unserem Körper und Geist in der Nacht entspannen.
Das neue Video von Kommune Inklusiv und dem TV Jahn Schneverdingen möchte Ihnen helfen, ruhig und entspannt einzuschlafen. Yoga-Lehrerin Juli nimmt Sie mit auf eine kleine Reise, die dabei hilft.
Zusammen mit ihr können Sie die Sorgen einfach "abstreifen".
Wir wünschen Ihnen eine "Gute Nacht"!
Video mit Yoga-Lehrerin Juli vom TV Jahn Schneverdingen.
4.Video - Den Tag als Freund begrüßen mit Yoga
Nicht jeder Morgen fängt toll an.
Manchmal merkt man gleich, dass es vielleicht das Beste wäre, gleich wieder ins Bett zu gehen.
Mit Yoga-Trainerin Juli können Sie dieses umkehren, den Tag einfach noch einmal neu starten und positiv begrüßen.
Machen Sie mit und schreiben Sie uns gerne, wie es Ihnen ergangen ist!
Einen schönen Tag wünscht Ihnen das Team von Kommune Inklusiv Schneverdingen!
Video mit Trainerin Imola vom TV Jahn Schneverdingen.
5.Video - Übungen für zwischendurch - für alle!
Habt ihr kurz Zeit? Nur eine Viertelstunde Pause?
Trainerin Imola zeigt uns, wie wir diese Pause fix nutzen können, um fit und beweglich zu bleiben.
Ein bisschen Dehnung, ein bisschen Stabilisation – das tut uns gut. Alle können mitmachen, vom kleinen Kind bis zum älteren Senior, vom gestressten Altenpfleger und bis zur Zahnärztin.
Also auch…DU! Viel Spaß dabei! Euer Team von Kommune Inklusiv in Kooperation mit dem TV Jahn Schneverdingen